-
ハーブヨガでデキる! 女性力をアゲて、オンナの夢を叶える方法 書籍＆ハーブヨガ入門DVD
- 内容紹介
- 結婚力、妊娠力、アンチエイジング、引き寄せの法則…
すべてのキーワードは「生命の衝動」エロス!
エロスに従うことであなた本来の力が呼び覚まされる!!
この本で紹介するのは、以前「婦人病のデパート」だった著者：宗 冨美江が、結婚し、無事出産できるまでになった方法をまとめました。
誰にでもできるメソッドとして創りあげた、現代女性のための新しいヨガ、「ハーブヨガ」のエッセンスを解説します。
「冷えやむくみが解消した! 」
「恋人が出来た! 」
「婦人科系の悩みを克服！」
など大反響!!
結婚力、妊娠力、アンチエイジング、引き寄せの法則…、頑張っているのに報われない、努力したいのに方法が見つからない…。
そんな想いを抱える、すべての女性へ向けて理想へと続く道を標します。 - 目次
-
●第1章 哲学ハーブヨガ ~もっと、私の人生に恋をする~
哲学1 ▼ 卵巣が女の人生を決める?
哲学2 ▼ 大逆転の始まり
哲学3 ▼ 女の人生のキーワードは「エロス」
*コラム ~エロスとは生命の衝動そのもの~
哲学4 ▼ あなただけの神話が始まる
●第2章 ハーブヨガのしくみ ~エロスを引き出すには~
ハーブヨガの基本法則
生理的欲求「食事」GREEN 食美法
生理的欲求「睡眠」
生理的欲求「排泄」
生理的欲求「性愛」
*コラム キャンドルと夢を導く入眠法
●第3章 ハーブヨガ5大ワーク ~実践イントロダクション~
5大ワークのステップ
5大ワーク1 ▼ Tune-in
5大ワーク2 ▼ 姿勢美法
5大ワーク3 ▼ Kotodama ワーク
5大ワーク4 ▼ 坐法
5大ワーク5 ▼ シーディング(Seeding)
●第4章 ハーブヨガ 90Days ~美のプログラム~
1ヶ月に1ステップ3段階で、あなたを変える
90日のプログラムメニュー
1ヵ月目(自分の殻を破り、デトックスを達成する)
2ヵ月目(『心』『体』『関係性』の3つの歯車の軸を整える)
3ヵ月目(他者を巻き込んで遊ぶ)
●第5章 実践ハーブヨガ ハーブヨガの5大ワーク
ワーク1 ▼ Tune-in ~究極のアンチエイジング~
*体験談 押し殺して来た記憶と対話する
ワーク2 ▼ 姿勢美法の実践 ~歪みの原因に気づく~
ワーク3 ▼ Kotodama ワークの実践 ~心身と対話し、魂の言葉を探す~
ワーク4 ▼ 坐法 ~ハーブとヨガの夢の共演~
STEP 1 姿勢の正し方
STEP 2 ウォーミングアップ
STEP 3 肝・腎・脾のアーサナ
STEP 4 頭皮のアーサナ
*コラム チャクラの浄化
STEP 5 3つのスパイラル
1.グリーンスパイラル
2.人魚のスパイラル
3.泉の精のスパイラル
特別編 二人で行うスパイラル
*体験談 女性ホルモンを整え、赤ちゃんを妊娠
STEP 6 クールダウン(屍のポーズ)
ワーク5 ▼ Seeding ~種を植えれば完成~
●付録 レシピ集(ハーブボール&お手軽朝食レシピ)
ハーブヨガで使うハーブボールとは
ハーブボールを用いる大きなメリット
ハーブを扱う際の注意点
調合の前に シャーマンとつながるハーブの瞑想
ハーブタオルの作り方
基本ハーブボールの作成法
ハーブボールを行うための道具について
ハーブボールレシピ
・生姜&豆腐のハーブボール
・塩のハーブボール
・ゴマのハーブボール
・アロマのハーブボール
・Heartのハーブボール
・頭皮のアーサナ用ハーブボール
・シナモンのハーブボール
・ラベンダーのハーブボール
ハーブボールの分布図
お手軽朝食レシピ
豆乳フルーツジュースと玄米粥の作り方レシピ - 入手方法はAmazonで！
-
指先3秒で顔まで変わる！姿勢美法
- 世界中から予約殺到のタイのカリスマサロン。「1日5分」が続かなかった人でも必ずできる、超簡単「習慣型メソッド」である姿勢美法を初公開した書籍
.jpg)
- 姿勢美法の効果
- 目次
-
序章：本気で効果を求める方へ
・姿勢が悪いと、体にこんな負担がかかる
・姿勢を正すと、こんな効果が得られる
・「姿勢美法」ができるまで
・姿勢美法の特徴
・この本を読むと？
第一章：姿勢美法って何？
・姿勢美法とは？
・姿勢美法の働き
・姿勢美法の効果
→効率的にダイエットができる
→肌がきれいになる
→仕事や面接で自信がもてる
→女性的な魅力があがる
→体のゆがみと心理状態の関係
前屈姿勢【「猫背 】
後屈姿勢【 はと胸、反り腰 】
開く【 Ｏ脚 】
閉じる【 Ｘ脚 】
捻れ
偏り
第二章：姿勢美法をはじめよう
・書くことが、「きれい」への近道
・7日間、毎日新しい発見があるからラクラク習慣化できる
・スケジュールの作り方例
第三章：七日間のからだ革命プログラム
【１日目 】 自分のゆがみを知る
Kotodama Work
X脚（内股）チェック
O脚（外股）チェック
反り腰チェック
猫背（鳩胸）チェック
頭の位置チェック
【２日目 】 脱力してゆがみをリセット
Kotodama Work
スパインリセット
スパインコンシャス
ストレスチェック
【３日目 】 呼吸からゆがみを直す
Kotodama Work
息を吐き切る
肩で呼吸する
【４日目 】 顔のゆがみは動きに出る
Kotodama Work
口角アップ
下まぶた引き上げ
【５日目 】 骨盤がゆがむと、女も歪む
Kotodama Work
丹田バンダ
丹田呼吸法
【６日目 】 ゆがまずに立つ・座る
Kotodama Work
壁から離れる
ゆっくり座って、ゆっくり立つ
【７日目 】 歩くたびにゆがみを正す
Kotodama Work
つま先強化
太もも上げ下ろし
7日間を終えて
第四章：目的別かんたんエクササイズ
日常生活のお悩み解消
・やる気＆集中力UP
・眠気すっきり
・やわらかオーラ
・美肌
・代謝UP
・姿勢美法、朝・昼・夜で使い分け
お悩み解消インデックス
おわりに
・おわりに
・サロン紹介
・プロフィール